Как избавиться от панических атак

Панические атаки -как много в этом словосочетании для тех, кто хотя-бы раз с ними столкнулся.

Это состояние, когда, без особых видимых причин, человека охватывает паника, идут спазмы по телу, перехватывает дыхание, чувство удушья, появляется боль, скованность и дискомфорт в груди, учащается сердцебиение, появляется дрожь и онемение в конечностях.

Это больно, это неприятно, приступы панической атаки могут произойти в любом месте и люди с таким расстройством начинают бояться садиться за руль, выходить из дома в одиночестве — а вдруг случится приступ за рулем или в месте, где ни кто не сможет помочь…

Иногда это симптом опасной болезни, иногда панические атаки — это просто последствие длительного стресса. В этой статье мы рассмотрим симптомы панических атак, их причины и как избавиться от приступов панических атак и вернуться к нормальной жизни.

Статья написана на основе перевода с тайского научной статьи блога медицинского университета Махидол. Работая над переводом, я многое поняла о себе и природе своих панических атак, которые я переживала в разные периоды своей жизни. Так что личного опыта тоже добавлю)

Панические атаки — это внезапные приступы страха с резким ухудшением самочувствия. Человек, испытывающий панические атаки, может начать переживать за свое здоровье, ведь часто гни похожи на сердечный приступ. Но по факту они неопасны для жизни, но серьезно ухудшают качество жизни. Хорошая новость состоит в том, что они поддаются лечению.

Примечание: раньше не было такого понятия, как панические атаки, это сравнительно новый термин. Раньше ставили такие диагнозы, как неврастения, истощение нервной системы, а моей бабушке после войны поставили невроз сердца. Эти диагнозы так и остались, но так как состояние, которое получило название «панические атаки», проявляется не только у людей с этими диагнозами, их выдели в отдельный диагноз «Паническое расстройство». 

Панические атаки испытывает около 2-5% людей в мире, при чем женщины испытывают их в 2-3 раза больше, чем мужчины

Причины панического расстройства

В настоящее время причины панических атак неизвестна, но есть предположение, что одна из причин  панического расстройства может быть генетическая предрасположенность. По статистике люди, чьи родители или братья/сестры страдали от панического расстройства, чаще остальных подвержены этому заболеванию. Скорее всего это с связано с психологическими и биологическими факторами.

Психологические факторы. 

В ходе исследования панического расстройства было выявлено, что ему чаще подвержены очень чувствительные люди и люди с неустойчивой нервной системой. Эмпаты, люди, которые принимают все «близко к сердцу», чаще других сталкиваются с проблемой панического расстройства.

При чем если родители ребенка остро на все реагируют, он может перенять этот тип реакции с последующими паническими атаками, вне зависимости от того, есть у него биологическая предрасположенность к паническим атакам, или нет.

Биологические факторы. 

Симпатическая нервная система людей, страдающими паническим расстроцством, более чувствительна к различным раздражителям или имеет аномальный ответ на нейротрансмиттеры, включая норадреналин, серотонин, гамма-аминомаслянная кислоту, повышенние концентрации углекислого газа в крови (5-35%), лактата натрия, бикарбоната натрия, фенфлурамина, кофеина и прочих стимуляторов.

Когда человек шокирован, находится в стрессовой ситуации, организм выдает физиологическую реакцию. Отвечает за эту реакцию вегетативная нервная система.

Эта система обеспечивает сбалансированную работу всего нашего организма, всех органов и систем, но мы не можем осознанно управлять ею, мы не можем приказать сердцу биться быстрее или медленнее, поту не выделяться, температуре тела подняться или опуститься — все эти процессы происходят автоматически при изменении внешней среды или внутренних изменениях в работе организма.

При критической ситуации, когда мозг анализирует обстановку и видит внешние угрозы, учащается сердцебиение, учащается дыхание и усиливается потоотделение, таким образом наш организм подготавливается к стрессовым ситуациям.

Эти все реакции возникают только при наличии раздражителя, но при панических атаках это состояние возникает само по себе, без внешних стимулов из-за повышенной чувствительности нервной системы.

Это похоже на слишком чувствительную автомобильную сигнализацию, которая заводится от дуновения ветра, падения листочка или громкого звука рядом, а она восприняла это за попытку взлома и начала орать на весь двор.

Так и с нервной системой при панических атаках — ничего страшного не произошло, но уже запустился защитный механизм, нервная система уже послала сигналы различным частям тела, заставляя сердце биться быстрее, дыханию ускориться и потовым железам работать активнее.

Вегетативная нервная система передает нервные импульсы от мозга к сердцу, потовым железам и тп, полагаясь на крошечные нейротрансмиттеры. от состояния этих нейротрансмиттеров зависит точность отправляемого сигнала, его чувствительность и скорость.

При нарушении работы нейромедиатора идет сбой в работе нейротрансмиттеров, многие врачи утверждают, что причина панических атак — дисбаланс нейротрансмиттеров и некоторых химических веществ в головном мозге.

 

 Существует множество причин дисбаланса нейротрансмиттеров в головном мозге, таких как:

• Генетика. Наличие родителя, брата, сестры или близкого родственника  с паническими атаками. Это повышает риск возникновения панических атак.
• Употребление определенных лекарств или наркотиков, приводящих к нарушению баланса нейротрансмиттеров в головном мозге.
• Осложнения после серьезной болезни. С пиническими атаками часто сталкиваются люди во время или после перенесенной лихорадки Денге, коронавируса и неткоторых других вирусных и бактериальных инфекций, которые воздействуют на вегетативную нервную систему и нарушают сбалансированную работу нейротрансмиттеров в головном мозге.
• Жизненный опыт. Исследования показали, что люди, которые пережили травмирующие   события в своей жизни, особенно в детстве, более склонны к развитию панических атак, чем люди, которые с детства не пережили травмирующие события.
  Потеря родителя, унижения, травля, физическое, сексуальное насилие или сексуальные домогательства и т.п. —  эти ужасные события могут вызвать изменения или дисбаланс нейромедиаторов в головном мозге. Но пока это только теория, у которой недостаточно подтверждающих данных.

 

Симптомы панических атак

При генетически обусловленных панических атаках впервые симптомы проявляются от 17 до 30 лет, в среднем в 25.

У человека внезапно появляется сильное чувство необоснованной тревоги и страха. При чем это чаще всего проявляется в самый неожиданный момент.

Человека может охватить паника перед вхождением в лифт, или когда надо сесть в лодку, на мотоцикл, если ранее он этого много лет не делал, но в детстве были травмирующие события, связанные как-то с этими предметами.

Либо человек может резко отказаться выйти с докладом на работе, или вообще выйти на работу, из-за внезапно охватившей паники.

Рецидивы могут происходить и без видимых причин 2-3 раза в неделю, а иногда и несколько раз в день, особенно в ночное время. Из-за частого проявления панических атак может появиться беспокойство и страх того, что это симптомы опасной болезни.

Симптомы панических атак:

• учащенное сердцебиение,
• дрожь в руках, ногах и общий тремор тела
• повышенное потоотделение
• Одышка, стеснение в груди, «ком в горле»
• Боль в груди или дискомфорт в груди
• Тошнота, дискомфорт в желудке или расстройство желудка
• Ощущение головокружения, раскачивания или странного общего состояния, все как-будто плывет, реальность какая-то не нормальная.
• Ощущение онемения или покалывания по всему телу
• Озноб или приливы по всему телу
• Страх быть не в состоянии контролировать себя или страх сойти с ума
• Боюсь умереть

 

При чем эти симптомы не связаны с событием или ситуацией, происходящими «здесь и сейчас», не связаны с физической болезнью или веществ, изменяющих сознание, они могут произойти дома, в полном одиночестве или в кругу друзей, за рулем машины или в общественном транспорте.

Панические атаки возникают мгновенно и быстро достигают своей интенсивности. Пик панической атаки происходит через 15-20 минут, после чего все симптомы сходят на нет. Бывают и исключения, но чаще панические атаки длятся не более 30 минут. В редких случаях панические атаки могут длиться дольше часа.

Приступ панической атаки может начаться, когда какой-то звук, запах, фраза, образ или ощущение напоминает о травмирующей ситуации и нервная система включает свою «сигнализацию» в виде панической атаки.

У некоторых приступы панической атаки начинаются строго в определенных местах или при определенных действиях/ситуациях.

Примечание: в 17 лет на меня напал мальчишка с ножом, приставив его к моему горлу. К счастью я была в водолазке, смогла увернуться и обезвредить нападавшего не пострадав, но еще какое-то время, когда я слышала быстрые шаги сзади, меня охватывала паника. Потом все прошло. Перед нападением мальчишка ускорил шаг и звук ускоренных, приближающихся шагов, стал на какое-то время триггером, запускающим паническую атаку в моем теле. 

Иногда паническое расстройство сильно влияет на их повседневную жизнь — у некоторых «внутреннюю сигнализацию» может запустить безобидная ситуация, в виде простого выхода из дома в одиночестве, вождения автомобиля, выполнение каких-либо обязанностей из должностных инструкций на работе.

Во время приступа учащается пульс, повышается давление, учащается дыхание, появляется дрожь в руках и синдром гипервентиляции.

Можно ли сойти с ума при паническом расстройстве?

 В редких случаях паническое расстройство может перерасти в шизофрению, но могут появиться и другие расстройства психики. 

Наиболее часто встречающиеся расстройства психики при паническом расстройстве:

• Агорафобия или страх оказаться в месте, где вы не сможете получить помощь в случае рецидива, боязнь остаться в одиночестве.
• Депрессия. Если человек вовремя не получит правильного лечения, или обследования не помогли найти причину панических атак, человек может впасть в депрессию. Особенно если паническое расстройство мешает обеспечивать семью, обеспечивать себя и близких.
• Склонность к суициду. Во время приступа у человека может появится ощущение безысходности и ему может показаться, что смерть — это единственный выход. При чем возможно даже предварительное убийство членов своей семьи с последующим самоубийством или склонением семьи к массовому суициду.

 

Если вы испытали паническую атаку, это не означает, что у вас паническое расстройство. Возможен разовый приступ панической атаки, например после турбулентности в самолете. Если после этого приступы не повторяются, это не паническое расстройство.

Паническое расстройство, это когда вас периодично накрывает паникой, появляется страх за здоровье, страх умереть от сердечного приступа, страх неспособности себя контролировать при очередном приступе, страз сойти с ума, избегание определенных ситуаций, например страх выйти из дома, сесть за руль, и другие фобии, мешающие вести обычную повседневную жизнь.

Но даже регулярные панические атаки не являются фактом того, что у человека паническое расстройство. панические атаки могут возникнуть при других психических расстройствах, таких как социофобия, когда паническая атака накрывает при необходимости заговорить с незнакомыми людьми. Но такие пациенты не боятся новой н=панической атаки, не боятся, что у них сердечное заболевание, в этом вся разница.

Есть много других фобий, при которых могут появится приступы паники, но панические атаки чаще всего появляются как-бы без явной привязки к чему-либо.

Осложнения панического расстройства

Частые обострения могут сильно повлиять на повседневную жизнь…
Человек может лишится работы, потеряв трудоспособность, из-за страха обратиться к врачу могут испортится отношения с близкими, человек может самоизолироваться и никуда не выходить из дома длительное время.

Панические атаки у детей могут повлиять на их развитие и обучаемость.

Паническая атака за рулем или при управлении механизмами может привести к аварии или производственным травмам. Люди с паническим расстройством подвержены риску развития большого депрессивного расстройства, суицида, алкогольной, наркотической или других видов зависимостей.

У некоторых пациентов с паническим расстройством может развиться так же обсессивно-компульсивное расстройство.

Диагностика панического расстройства

Этот диагноз можно поставить по основным симптомам, но лучше быть уверенным, что это паническое расстройство, а не другие серьезные болезни, похожие по симптомам на паническое расстройство. Во многих случаях стоит провести полное обследование, включающее анализы крови. рентгеновские исследования, эхокардиограммы и т.д.

Из-за симптомов, смежных с тяжелыми нарушениями в здоровье, пациенты с паническим расстройством часто попадают в отделение неотложной помощи, так как пациенты чувствуют, что умирают. Но если эта паническая атака, при попадании в больницу пациент успокаивается, понимая, что он в безопасности и ему могут оказать помощь, и все симптомы исчезают сами собой.
И врачи при осмотре и дополнительном обследовании пациента не обнаруживает ни каких отклонений. Пациент в шоке — как же так? Он же чувствовал что ему плохо, что он находится почти при смерти, а врач не может ничего найти.

А через несколько дней все симптомы снова проявляются, и снова врач ничего не находит. пациенту могут прописать витамины или транквилизаторы, но опытные врачи направят к психиатру, так как паническое расстройство — это его специализация.

Но, все таки, перед направлением к психиатру, стоит убедиться, что паническое расстройство, а не симптомы серьезного соматического заболевания.

С чем можно спутать паническое расстройство?

• Заболевание сердца : пациенты часто испытывают боль в эпигастральной области, которая сдавливает шею, плечи, челюсти и длится всего несколько минут. Пациенты с этим заболеванием часто старше 50 лет или имеют сопутствующие заболевания (например, диабет, высокое кровяное давление, гиперлипидемия, ожирение и т. Д.) Или длительное курение В тяжелых случаях стенокардия, как правило, сохраняется в течение нескольких часов или дней, сопровождается учащенным сердцебиением, одышкой и обмороком. Кроме того, у пациентов с некоторыми типами сердечных заболеваний также могут быть опухшие ноги. В положении лежа вы почувствуете усталость и одышку.
• Токсический зоб —  у больных часто возникает учащенное сердцебиение, постоянная усталость в течение недель или месяцев, снижение веса при обычном или более интенсивном питании, с тремором, потоотделением. У некоторых людей увеличена шея и выпученные глаза.
• Астма. Пациенты часто испытывают хрипы, затрудненное дыхание и свист в течение нескольких часов или дней. Симптомы можно облегчить приемом препататов от астмы. Но при отсутствии лечения симптомы часто повторяются. Такие пациенты могут иметь в анамнезе прямых родственников с этим заболеванием или иметь различные аллергии.
• Ишемический инсульт. У больных часто наблюдается головокружение,  шатающаяся походка, нечеткость зрения. Одна конечность может онеметь или ослабнуть. Пациенты часто старше 40 лет(но сейчас инсульт может быть и в детском возрасте), страдают врожденными заболеваниями или курят, а также страдают сердечными заболеваниями.
• Лихорадка Денге, коронавирус и некоторые другие вирусные инфекции могут вызвать панические атаки и состояние, похожее на паническое расстройство, но перед этим у пациента резко повышается температура тела и присутствуют другие симптомы вирусной инфекции.
• Остеохондроз и проблемы в шейном отделе позвоночника. При панических атаках из-за остеохондроза к симптомам добавляется головокружение, резкие перепады давления (дистония), головная боль, периодическое онемение конечностей и лицевых мышц, нарушение слуха и зрения. Причиной неконтролируемой паники и нежелания радоваться жизни в случае с остеохондрозом является дистрофия позвоночных хрящей в том или ином виде, которая приводит к нарушению работы окружающих нервных корешков и сосудов. Возникшие протрузии, грыжи или другие повреждения межпозвонкового диска приводят к передавливанию сосудов, обеспечивающих кровоснабжение головного мозга. В 60% случаев «запущенный» остеохондроз приводит к кислородному голоданию мозга. Пытаясь нормализировать свое состояния «главный орган» подает тревожные сигналы, в том числе и психологического характера. Тут одной работой с психиатром и приемом антидепрессантов не обойтись, нужна корректировка состояния шеи.
• Другие заболевания, такие как мигрень, гипертиреоз. некоторые виды эпилепсии.
• Побочный эффект от некоторых лекарств или веществ, таких как противоастматические препараты, лекарства от простуды. Некоторые обезболивающие, а так же чай, кофе, газированные напитки или энергетические напитки, содержащие кофеин. Эти вещества вызывают учащенное сердцебиение, слабость, утомляемость и часто длятся часами, пока вещество не выведется из организма. Симптомы исчезают сами по себе.
• Отмена приема некоторых лекарств, таких как снотворные, транквилизаторы, опиоиды, а также прекращение употребления алкоголя. кто ел или пил в течение длительного времени Это может вызвать сердцебиение, тремор или возбуждение.

 

При диагностике, после исключения всего выше перечисленного, врач обращает внимание на 2 пункта:

а) у пациента регулярные, не предсказуемые приступы

б) не менее месяца у пациента как минимум 1 симптом из перечисленных:

• беспокойство по поводу регулярности приступов
• опасения серьезного заболевания, страх сойти с ума, страх сердечного приступа или другого серьезного заболевания, которое может привести к смерти
• заметные изменения в поведении — замкнутость, страз выйти из дома

Медикаментозное лечение панического расстройства

Если у пациента есть симптомы, соответствующие этому диагностическому критерию, и врач уверен, что у пациента нет другого соматического заболевания (например, порока сердца, токсического зоба), врач  назначит медикаментозное лечение.  Обычно назначаются антидепрессанты, которые помогают сбалансировать работу нейромедиаторов в головном мозге. Для устойчивого результата антидепрессанты принимаются минимум 2-3 недели. Так же могут быть назначены транквилизаторы, как экстренная помощь во время приступа.

Примечание: вид антидепрессанта и время его приема может назначить только врач, учитывая все особенности пациента и его состояние здоровья, поэтому перевод с рекомендуемыми препаратами и их дозировкой я не стану тут выкладывать, чтобы избежать попыток самолечения.

Как избавиться от панических атак без приема антидепрессантов

У антидепрессантов есть противопоказания и побочные действия, из-за которых некоторые пациенты ищут альтернативные пути решения этой проблемы. Даже при приеме антидепрессантов, врач может так же рекомендовать тренировки на расслабление, психотерапию и поведенческую терапию.

Наиболее эффективна при паническом расстройстве терапия с психиатром, специализирующимся на использовании « когнитивно-поведенческой терапии », которая помогает проработать страхи пациента. Заменяя «псевдобоязнь» рациональными убеждениями, в итоге у пациента появляется смелость и уверенность в себе, помогающая победить панические атаки.

Очень важный момент — научиться контролировать свое тело и свое сознание при начале панической атаки. Старайтесь сохранять спокойствие, не паникуйте, отгоните прочь мысли о том, что у вас сердечный приступ и что вы скоро умрете. Эти мысли сильнее вгоняют вас в состояние стресса.

Первое, что надо сделать при приступе панической атаки — сесть и расслабиться, затем сделать медленный вдох, как при медитации, сделать задержку дыхания и сделать плавный, медленный выдох.

Можно поздороваться со своим страхом и сказать ему: «Привет, я тебя вижу. Спасибо, что заботишься обо мне, но не переживай, у меня все хорошо, нет ни какой опасности.»

Можно использовать аутотренинг, просто сказать себе: «Все в порядке, я здоров и нахожусь в безопасности. Со мной все хорошо. Это просто паническая атака, сейчас я успокоюсь и все пройдет. Скоро все симптомы уйдут сами по себе и все будет хорошо».

Повторяйте эти фразы снова и снова, сконцентрировавшись на дыхании. Откройте глаза, посмотрите по сторонам, чтобы убедиться, что вам ничего не угрожает.

Обычно эти действия помогают быстро остановить паническую атаку и вернуться в нормальное состояние.

Можно усилить действие аутотренинга и дыхательных практик ароматерапией. Держите под рукой  аромамасла с расслабляющим и успокаивающим действием. Из тайских товаров вам помогут ингаляторы:

• • Натуральный травяной ингалятор «CHER-AIM»
  • Антистрессовый травяной ингалятор с эфирными маслами

 

Просто глубоко вдыхайте запах эфирных масел, которые содержатся в этих ингаляторах и они помогут вам быстрее успокоиться и расслабиться.

Можно использовать для ингаляций и растираний висков тайские бальзамы с расслабляющим эффектом:

• • • Ароматический расслабляющий бальзам с лавандой 
    • Лечебный бальзам-ингалятор с антистрессовым ароматом «Красный лотос»
    • Жидкий желтый бальзам с эфирным маслом дудника

 

В принципе, может подойти любой тайский бальзам, кроме черного — для ингаляции нанесите немного бальзама на ладонь, сильно разотрите, сложите руки «домиком» и спокойно вдыхайте аромат. Можно дополнительно смазать виски, под носом и нанести бальзам по линии роста волос. Если появилась боль в груди — нанесите немного бальзама под ключицы, в центре между ребер и сделайте легкий самомассаж.

Еще один эффективный способ снять стресс — это  поочередное напряжение и расслабление различных мышцы тела с головы до ног. Сжимая каждую мышцу, сделайте вдох и задержитесь на несколько секунд. Затем медленно расслабьте мышцы на выдохе. Так вы отвлекаете свое внимание и переключаете мозг на другую задачу.

Что поможет при панических атаках?

• • 1. Обратитесь к врачу, чтобы быть уверенным в том, что это именно паническое расстройство и у вас нет ни какого соматического заболевания.
    2. После постановки диагноза проконсультируйтесь с врачем и принимайте лекарства, которые назначит вам врач, строго соблюдая дозировку, периодичность и время приема.
    3. Регулярно занимайтесь спортом для поддержания общего здоровья легких и сердца. Недавнее исследование показало, что пациенты, которые занимались физическими упражнениями не менее трех раз в неделю, менее склонны к развитию панических атак и других связанных с ними симптомов. Это может быть что угодно, что делает вас физически активным, например частые прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или занятия другими видами спорта.
    4. Достаточно отдыхайте и соблюдайте гигиену сна, так как недостаток сна может спровоцировать панические атаки.
    5. Избегайте употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, а так де препаратов, вызывающих учащенное сердцебиение. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого лекарства или добавки и сообщите своему врачу, если у вас возникнут какие-либо панические атаки или симптомы после использования.
    6. Освойте практику медитаций и практикуйте не менее 15-30 минут.
    7. Начните практиковать йогу, тай-чи, цигун или другие упражнения, согласовывающие тело и разум,
    8. Начните изучать и практиковать основы Дхармы (я писала о Дхарме тут)
    9. Найдите хобби, которое приносит вам удовольствие. Или найдите занятие, которые делает вас счастливыми, это может быть просмотр фильма, прослушивание музыки или занятие любимым делом.
    10. Общение с людьми, которым вы доверяете, консультации психотерапевта или работа с психиатром помогут вернуть душевное равновесие.
    11. Экспозиционная терапия. Мы можете пытаться избегать ситуаций, в которых у вас начинаются приступы панической атаки, но это не выход, избегание напротив питает ваш страх, делая его сильнее. Лучшее решение — смириться с ними и принять их. Экспозиционная терапия или терапия противостояния страху помогает узнать по-лучше ваши страхи и перестать бояться и панические атаки постепенно сойдут на нет.
    12. Понимание и поддержка окружающих. Это очень важный пункт. Человек, который никогда не испытывал панических атак, не может понять как плохо и больно человеку с паническим расстройством. Некоторые даже думают, что человек с паническим расстройством притворяется, или что он сошел с ума, или психически болен, такое отношение, особенно от близких, ухудшает ситуацию. Люди с паническими расстройством вне приступов вменяемы и все прекрасно понимают, в том числе и отношение окружающих. Но панические атаки создают состояние, при котором человек не может контролировать свой страх. Кроме понимания для человека с паническим расстройством важна поддержка и одобрение со стороны окружающих. Это снижает симптомы, он чувствует поддержку и безопасность и страз постепенно исчезает сам по себе.

 

Медитации при паническом расстройстве

• • • дыхательные практики,
    • медитации в ходьбе,
    • медитации с визуализацией,
    • прослушивание расслабляющей музыки
    • медитация осознанности.

 

Особенно стоит отметит медитацию осознанности — «пробуждение» и принятие происходящей ситуации. Отдельно осознавая и рассматривая каждую эмоцию с разных углов, пытаясь представить ее цвет, форму, размер.

При панической атаке человек испытывает массу эмоций: беспокойство, страх, сомнения. вы не можете просто отключить эти эмоции, попытки их контролировать только усугубят ситуацию. А медитация осознанности помогает нам сосуществовать с этими эмоциями, понять и принять их, при этом в процессе эти эмоции быстро исчезают, как-бы растворяясь в вашем внимании.

Важность консультации психиатра при паническом расстройстве

У людей с паническим расстройством риск депрессии составляет 60%.

Более 30% пациентов не знают о своем заболевании и не заботятся о лечении.

Отказ от консультации  психиатра — еще одна проблема, которая может стать причиной частых рецидивов у пациентов. Без лечения панические атаки могут уходить и снова возвращаться. Но иногда панические атаки доводят человека до опасных состояний, когда человек боится выходить из дома. Или человек может думать, что у него проблемы со здоровьем и перестать заниматься спортом, хотя при паническом расстройстве спорт не противопоказан, даже наоборот, улучшает состояние и снижает частоту и интенсивность приступов.

Чем раньше начать лечение, тем быстрее можно избавиться от приступов панической атаки. Но без лечения, если паническое расстройство запущенно, это может привести к более серьезным психическим отклонениям.

Паническое расстройство — это хроническое заболевание. После прекращения приема препаратов возможны рецидивы, некоторым придутся принимать антидепрессанты в малых дозах на постоянной основе. Ни один человек не умер от панических атак (суицид не в счет), но паническое расстройство сильно влияет на качество жизни.

Профилактика панических атак

Во многих случаях паническое расстройство вызвано генетическими нарушениями и дефектами нейромедиаторов в головном мозге. Чтобы предотвратить рецидив, важно позаботиться о здоровье мозга, принимать витамины и БАДы, улучшающие работу мозга и восстанавливают работу нервной системы, устраняя последствия сильного стресса.

Раньше говорили, что нервные клетки не восстанавливаются, но это не так! Последние исследования показали, что нервные клетки способны к регенерации, им просто стоит немного помочь.

Что помогает восстановить работу мозга и нервной системы:

Экстракт зародышей коричневого риса для ЦНС  помогает выйти из депрессии и восстановиться после длительного стресса — действует как  нейротрансмиттер в центральной нервной системе, стимулируя гипофиз к высвобождению эндорфинов или веществ счастья. Гамма-аминомасляная кислота, которой богат экстракт пророщенного риса, используется в медицинском сообществе для лечения различных неврологических заболеваний, таких как тревожные расстройства, панические атаки, бессонница, судороги и т. д. Помогает расслабиться мозгу, облегчает процесс засыпания при бессоннице, улучшает сон

Готу Кола или Центелла азиатика в аюрведе описывается как стимулятор мозговой деятельности и основное средство для омоложения организма, а древняя китайская медицина с присущей ей поэтичностью называет растение «фонтаном молодости».

Готу кола помогает при старческом слабоумии, пониженной умственной деятельности и слабой памяти, энцелопатии, для восстановления после черепно-мозговых травм, так как улучшает мозговое и периферическое кровообращение. Лекарства на основе центеллы являются натуральными седативными средствами, помогающими избавится от бессонницы, неврозов, депрессивных состояний, укрепляют нервную систему, избавляют от тревожности и других навязчивых состояний.

Циссус четырехугольный имеет особенность ускорять восстановление всех тканей в организме, включая головной и спинной мозг. снижает уровень стресса и помогает восстановить организм после стресса.

Прием капсул с циссусом четырехугольным не только стимулирует создание клеток, которые восстанавливают поврежденный участок тканей, но и обеспечивает эти клетки необходимым питанием, давая им дополнительные силы.

Тиноспора сердцелистная – народное средство, помогающее восстановиться при физическом и умственном истощении, для поддержки иммунитета, профилактики и лечения психоэмоциональных стрессов.

Лемонграсс успокаивает при стрессовом состоянии, улучшает сон. применяется при головных болях, активизирует иммунную систему и регенерацию всех тканей организма.

Khi Leg (Кассия) натуральное лекарство для лечения бессонницы — натуральное успокоительное, улучшает сон, лечит бессонницу, снимает последствия стресса. Кассия действует на организм успокаивающе, снимает страхи и напряжения.

Линчжи  поможет выйти из депрессии, и восстановиться после стрессовых состояний. Активизирует мозговую деятельность, способствует улучшению памяти, повышает устойчивость к стрессам. Улучшает работу мозга, восстанавливает практически все органы и системы организма.

Jiao Gu Lan — Джиаогулан (Гиностемма Пятилистная) обладая способностью регулировать процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, действует одновременно как успокаивающее и тонизирующее средство, т.е. гармонизирует психическое состояние (стирает даже память стресса). Как результат – нормализует сон, снимает болевые ощущения. Адаптоген в стрессовых ситуациях и у метеочувствительных людей, при синдроме хронической усталости.

Натуральный комплекс витамина В поможет справиться со стрессом, включая психоэмоциональные стрессы, восстановиться после операции, укрепит иммунитет. Витамины группы В очень важны для нормального функционирования нервной системы и участвуют во всех жизненно важных процессах.

Эврикома Длиннолистная (Pla lai Phueak или Тонгкат Али) питает мозг и улучшает его работу, снимает последствия стресса, устраняет раздраженность, напряжение и беспричинную ярость. Успокаивает нервную систему, стимулирует выработку гормона роста, чем обусловлен его иммунностимулирующий эффект, замедляет дегенеративные и ускоряет восстановительные процессы в организме.

Трипхала(Трипхла, Трифала) благоприятно действует на дыхательную, пищеварительную, выделительную и нервную системы. Оказывает омолаживающее действие, питает ткани мозга и нервной системы, очищает слизистые оболочки и мембраны. Улучшает память, устраняет последствие стресса, восстанавливает нервную систему и стимулирует мозговую деятельность.

Мукуна жгучая устраняет последствия нервного стресса, снимает спазмы, восстанавливает нервную систему, устраняет депрессию и стресс. Аминокислота L-Dopa, которая содержится в мукуне,  способствует улучшению мозговой активности.

Экстракт корейского красного женьшеня с пантами и рейши эффективен при неврозах, бессоннице и нарушении обмена веществ. Повышает сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам.

Магниевый комплекс + витамины В успокаивает нервную систему, помогает выйти из депрессии.

Глюта комплекс с экстрактом риса улучшает сон, снижает стресс. Помогает телу расслабиться и выйти из депрессии.

Тонизирующие капсулы женьшень+ и все препараты на основе красного корейского женьшеня  помогают при стрессе, усиливают образование ферментов и нормализуют вызванные стрессом биохимические нарушения. Предотвращает дегенерацию нервных волокон при стрессе, восстанавливает тело и выравнивает эмоциональное состояние при тяжелых стрессовых ситуациях. Пыльца лотоса в составе этих капсул  помогает избавиться от депрессии и поднять настроение. Питает мозг и нервную систему, успокаивает после стресса и улучшает сон.

Гинкго Билоба оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, рекомендуется при эмоциональной неустойчивости.

Гинкго билоба и женьшень в комплексе омолаживают организм, значительно улучшают работу головного мозга, укрепляют память, успокаивают и нормализуют работу нервной системы. оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, рекомендуется при эмоциональной неустойчивости. Препарат улучшает мозговое кровообращение и снабжение  мозга кислородом, тем самым повышая умственные способности, ускоряют процессы мышления и улучшает память. Так же Билоба при длительном регулярном применении излечивает мигрени. Помимо этого Гинкго Билоба замедляет потерю памяти у страдающих от болезни Альцгеймера, что доказано исследованиями.

Кунжутное масло одержит два природных антиоксиданта — сезамол и сезамолин, а также железо, фосфор, магний, медь, кремниевую кислоту, кальций и целый ряд микроэлементов. Богато линолеиновой кислотой. Лецитиновый компонент благотворно воздействует на эндокринные железы, но более всего на нервы и мозговые клетки. Питает и восстанавливает нервную систему и головной мозг.

Кра Чай Дам (Черный галангал) восстанавливает нервную систему, устраняет бессонницу, улучшает качество сна.

Женская формула №3 » Бам Рунг Лоу Хит « избавляет от нервозности и бессонницы, устраняет приливы и перепады настроения у женщин после 40. Помогает избавиться от депрессии и хронической усталости.

Спирулина нормализует деятельность нервной системы, головного мозга, сердечно-сосудистой системы, рекомендуется при нервном и физическом истощении.

 L-Цистеин помогает организму производить другие аминокислоты, включая таурин, являющийся уникальным стимулятором нервной и мозговой деятельности. Исходя из этого, L-цистеин способствует благоприятному развитию нервной системы, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, ускоряет метаболизм.

Хелат цинка улучшает память, активизирует мыслительные процессы, концентрирует внимание, а также улучшение работоспособности, стимулирование усидчивости, устраняет повышенную тревожность и раздражительность, избавляет от депрессивного состояния, сокращает приступы необоснованной агрессии, нормализует сон.

Гуанабана успокаивает нервную систему, устраняет последствия стресса. Осторожно: не совместима с антидепрессантами!

Кордицепс замедляет процессы старения и дегенерации клеток организма, успокаивает нервную систему, устраняет раздражительность. Улучшает память, эффективен при болезни Альцгеймера, останавливет процесс гибели клеток головного мозга.

Экстракт бакопа монье способствует образованию полноценных эритроцитов, полезен для мозга и нервной системы. Замедляет и предотвращает дегенеративные процессы мозга. Предотвращает старческое слабоумие. Профилактика болезни Альцгеймера, улучшает память и концентрацию внимания.

Экстракт киви с витаминами и микроэлементами помогает уменьшить количество свободных радикалов, помогает восстановить мышцы: нервные волокна и клетки ДНК, поврежденные метаболическими процессами в нашем организме.

Омега 3-6-9 масло криля MEGA We Care Cholezz предотвращает разрушение и восстанавливает нервные клетки и клетки мозга. Содержит астаксантин — один из самых мощных антиоксидантов. Питает мозг и центральную нервную систему.

Куркумин Mega we care Curcare Phytosome питает нервную систему и мозг,  улучшает память, профилактика амнезии, восстанавливает нейроны мозга. Предотвращает деменцию, уменьшает воспаление мозговой ткани и снижает риск повреждения клеток мозга свободными радикалами

 

Да, список внушительный, подбирать курс можно сочетая несколько видов натуральных препаратов одновременно, основываясь на общее самочувствие и сопутствующие заболевания.
Если не можете определиться с выбором, обращайтесь к нашим консультантам — они зададут вам ряд вопросов, чтобы подобрать максимально эффективный курс.

Заключение

Паническое расстройство — это болезнь, с которой большинство людей не знакомо, но на самом деле она очень распространена.

Многие люди могут даже не знать, что у них это заболевание.

При обнаружении таких симптомов следует обратиться к психиатру для выяснения причины заболевания. Это может быть паническое расстройство или другое заболевание с похожими симптомами.

Если обнаружено паническое расстройство, не бойтесь и не беспокойтесь. Потому что это заболевание легко поддается лечению. Но важно, чтобы пациент понимал природу болезни, регулярно посещал врача и следовал прописанной схеме лечения.

Помните, что эта болезнь не опасна для вашего здоровья и от нее реально избавиться, вернувшись к полноценной, счастливой жизни!

Источники информации:

• • 1. Учебник Синдром 2. « Паническое расстройство ». Д-р Суракиарт.
    2. Фонд сельских врачей. Журнал Village Doctor, том 327, колонка: Энциклопедия болезней. « Паническое расстройство» . Доктор Суракиарт.
    3. Больница Рама 9. « Паническая болезнь » д-р Виттайя Ванпен). [
    4. Кафедра психиатрии Медицинский факультет Больница Раматибоди Университет Махидол « Паническое расстройство» доктор Нидарос Лим Суван.
    5. Психиатрическая ассоциация Таиланда. « Паническое расстройство, часть 1-2 » доктор Клонг Луанг.
    6. Блог фонда укрепления здоровья (Тайский фонд укрепления здоровья).

 

Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.

Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.

Если у вас есть болезнь или дискомфорт, обратитесь к врачу. Мы против самолечения, мы за разумный подход к оздоровлению.