Это моя любимая тема, не смотря на то, что она очень сложная в переводе с тайского в методичке по 9 принципам исцеления по-буддийски. Многие термины я не нашла ни на русском ни на английском языках. Тема глубокая и, для меня, интересная.
В целом она близка к работе с психосоматикой. Многие болезни у нас возникают из-за накопившихся негативных эмоций.
Данный принцип не дает ответа на вопрос: как избавиться от накопившихся эмоций, в этом вам помогут медитации, но эта статья расскажет вам, как не накопить новых.
Основы буддизма, или Дхарма — лежат в основе многих «учений об успешном успехе» современных «инфо гуру». Даже если проанализировать книги Зеланда — явно прослеживаются основные тезисы буддизма НЛП и шаманизма. Увы, все придумано уже до нас, ни кто не изобрел ничего нового в вопросах самопознания со времен Будды.
Читая книги по основам буддизма на ретрите «Випасана» на остове Самуи, я была поражена множественным пересечениям идей буддизма со множеством современных учений о успехе, мотивации, личностному росту и самопознанию.
Только стиль изложения в тех книгах был сложным к восприятию — видно что книги переводилась с тайского на английский, а с английского на русский и смысл многих пунктов в результате множественного перевода был искажен. Эта статья написана на основе прямого перевода с тайского языка на русский.
Я не профессиональный переводчик, но я много знаю о буддизме и его роли в управлении стрессом. Я постараюсь передать смысл максимально точно, на сколько это возможно, при этом сделав текст максимально понятным для нашего менталитета.
Дхарма* как способ расслабить ум и снизить количество стресса в жизни
*Примечание: Дхарма — это сложное понятие в буддизме, которое не имеет дословного перевода, приблизительно его можно перевести как «свод законов Вселенной», которые существуют в нашем мире, вне зависимости от того, верите вы в них или нет.
Дхарма может помочь вам снизить тревожность, прекратить испытывать негативные эмоции, наносящие вред вашему здоровью, избавиться от токсичных эмоций, спешки и беспокойства.
Негативные эмоции нарушают наш гормональный баланс, из-за стресса идет выброс адреналина в кровь. Адреналин полезен в критических ситуациях — он дает выброс энергии на активные действия — когда нам надо оказать физическое сопротивление или убежать от нападающего на нас тигра.
Но сейчас, в повседневной жизни, тигры на нас не нападают, а адреналин все равно выбрасывается в кровь при стрессовых ситуациях, и если у нас идет постоянный выброс адреналина из-за ежедневных стрессов, без последующей физической активности, это приводит к разрушению организма изнутри и началу развития болезней. В итоге мы начинаем чувствовать слабость, «разбитость» и потерю энергии.
Если мы перестанем испытывать разрушающие нас эмоции, расслабим ум и научимся радоваться жизни, в кровь начнут поступать эндорфины, которые являются мощным обезболивающим средством — их эффект в 200 раз превышает действие опиума, но не наносит организму вред, в отличии от опиума.
Так же эндорфины ускоряют обменные процесс и стимулируют регенерацию всех органов и систем. Эндорфины поступают в каждую клеточку нашего организма, сохраняя ее здоровье и целостность. Эндорфины помогают лейкоцитам устранять патогены, выводить токсины и всякую грязь из организма, укрепляя тело.
По версии Будды главная причина страданий — это привязанность, страстное желание обладать. Привязанность к вещам, к людям, к событиям.
Это отнимает массу энергии, вызывает эмоциональный стресс, плохое настроение, токсичные, разрушающие нас эмоции.
Избавиться от патологической привязанности и разрушительных эмоций можно, если придерживаться следующих рекомендаций:
- Размышляйте о негативных последствиях зависимости. вожделения и насильного удержания кого-либо или чего-либо
- Настойчивость в мыслях о положительных эффектах аскезы в еде и условиях жизни хоты-бы временно (практика Випасана*)
- Принятие факта того, что все, что происходит в нашей жизни, хорошо это или плохо — это результат того, что мы делали в своей жизни
- При наличии грустных или токсичных эмоций отслеживайте их, осознайте, что вы смотрите поверхностно (Пасана*) вышли из осознанности и постарайтесь вернуться в нее, погружаясь мысленно в глубь явлений и вещей. Практикуйте это упражнение на постоянной основе, пока оно не станет автоматизмом.
*Примечание: Пасана — смотреть поверхностно, не видя глубокой причины и сути вещей и событий.
*Випассана — практика, помогающая понять глубокую, истинную суть вещей, поступков и событий.
Практика Випассана — это погружение в себя в буддистском монастыре, включает в себя аскезу или полный отказ от еды, обет молчания, медитации и «служение» в виде исполнения «черной» работы в качестве волонтера.
Человек, постигший Випассану, спокойно начинает воспринимать все события в жизни, не впуская в свою душу страдания. Постигнув Випассану вам больше не придется подавлять разрушающие эмоции, они просто перестанут появляться. Випассана помогает обрести душевный покой, выдержав испытания искушениями.
Когда вы чувствуете, что в вашей жизни слишком много стресса, вы больше не можете терпеть того, что происходит в вашей жизни, начните тренировать свой ум через медитации. Медитации помогут вам изменить точку зрения на ситуацию, осознать ваши истинные ценности и снизить завышенную важность вещей и событий.
О медитациях я уже писала тут и тут
В буддизме есть такое понятие как карма или причинно-следственная связь. Она лежит в основе «Законов Вселенной». На нас действует наша личная карма, а так же карма родителей, страны, в которой мы живем, места, где мы родились и карма нашего рода. Все является следствием поступков каждого человека. И мы в силе изменить нашу карму своими мыслями, эмоциями и поступками и выйти из-под действия кармы рода, страны и места где родились.
Человек, который стремится к благим поступкам, но не постиг Випассану(осознанность) находится на 3й ступени «Брахмана», осознанный же человек, находится на 4й ступени.
Что поможет сделать переход с 3й ступени на 4ю?
- Смотреть «вглубь», в сердце людей, вещей и событий, поставьте себе эту цель, «бросьте вызов»(Эхирассико)
- Будьте верным идее и не отступайте (Агалико)
- Совершайте действия, соответствующие Дхарме, вы быстро увидите изменения результатов (Сантхитико)
Будда говорил, что люди, которые не верят в возмездие (причинно-следственную связь), суеверны и слепы, они поистине невежественны и не видят истинную суть вещей и событий.
Для эффективного избавления от стресса в своей жизни важно следовать основным правилам Дхармы и постигнуть Випассану, постоянно контролируя свои мысли и действия, до тех пор, пока это не войдет в привычку, пока вас перестанут тревожить события, люди и вещи, которые ранее вызывали у вас стресс и негативные эмоции.
Это не значит, что вам надо отказаться от всего и перестать к чему-либо стремиться, вовсе нет. Просто изменить отношение к тому, что вы не в силах изменить. А что в силах — вперед! Дерзайте! Но не забывайте при этом соблюдать правила Дхармы, чтобы не попасть в ловушку «Вириены» — страданий из-за настойчивости, когда вы пытаетесь «пробить стену лбом», а у вас не получается.
4 практики для перехода на 4ю ступень Брахмы для обретения здоровья
- Милосердие — искреннее пожелание счастья другим
- Благодарность — искренняя благодарность людям и событиям
- Позитивные эмоции — концентрация на позитивных событиях в настоящем и прошлом.
- Отстраненность — содержание ума в расслабленном и спокойном состоянии, эмоциональная не вовлеченность в ситуациях, в которых вы обычно испытывали стресс и негативные, токсичные, разрушающие эмоции.
На пути к просветлению важно не насиловать себя, не оценивайте на сколько хорошо у вас это получается, иначе это повлечет новый стресс. Просто примите для себя желание следовать этому пути и идите по нему.
Отпустив ситуацию, будьте собой и не ждите что вы мгновенно получите следствие от своих действий, не привязывайтесь к результату. Станьте человеком, который несет в мир свет и добро, не ожидая ничего взамен. Живите в моменте «сейчас», наслаждаясь процессом своих поступков, мыслей, эмоций и действий, без каких-либо страданий — это основа силы, здоровья и долголетия.
Ошибки на пути к 4й ступени Брахмы (осознанности)
Некоторые люди в стремлении улучшить свою карму и обрести осознанность, одержимые самыми благими мотивами, проявляют нетерпение, начинают «давить», принуждать, заставлять других соблюдать законы Дхармы. Они считают что могут решать за всех, что для них лучше.
Тем самым они застревают на долго на 3й ступени Брахмы, думая что у них уже все хорошо — они же желают добра другим.
Как только все пойдет не по их плану, когда такой человек видит, что не все его дела приносят пользу другим, когда все «выходит из под контроля», когда другие его не слушают и не слышат, человек расстраивается, теряет покой и впадает в беспокойство. Ведь он столько хорошего сделал, страдал ради других, мирился с чем-то, а получил не тот результат который хотел.
По сути этот человек врет самому себе — он сам обманывает себя в том, что он хороший, то что он делает из самых благих побуждений не является благодетельностью на самом деле.
Как выйти их этой ловушки 3й ступени Брахмы и перейти на 4ю?
Надо перенастроить свое мировоззрение и отношение к людям, событиям, вещам и ситуациям. А сравнение мировоззрения через установки людей на 3й и 4й ступени Брахмы поможет вам понять их основную суть.
Установки не осознанных и осознанных людей
Для простоты восприятия установка не осознанного человека будет помечаться цифрой 3 (3я ступень Брахмы), а осознанных цифрой 4 (4я ступень)
1)
3 Делать добро, отдавая всего себя всем сердцем и разумом
4 Делать добро не страдая, без самопожертвования и не ожидая ничего взамен, разум остается спокойным и расслабленным.
2)
3 Быть менеджером жизней других людей, брать на себя ответственность за других.
4 Стать «консультантом», помогать и поддерживать других только когда они попросят или согласятся принять помощь
3)
3 Нарушать личные границы других, унижать, скандалить, кричать, давить на других в «благих» целях. Принуждение других говорить думать, говорить и действовать «правильно», заставлять других делать так, как «думает твое сердце», пытаться изменить других.
4 Быть вежливым, не навязчивым, не перебивать, общаться с другими свободно и непринужденно. Позвольте другим быть другими, быть собой — дайте им право думать своей головой, говорить и делать то, что они хотят.
Их намерения могут быть добрыми или злыми, это их право и свобода, это из жизнь.
Ваш долг показывать своим примером правильный путь. Спокойно и уверенно попробуйте донести до них свои идеи.
Если на человека не давить, он перестанет сопротивляться и сможет вас услышать.
Доверьтесь своему разуму — в спокойном состоянии он поможет вам и подскажет как лучше общаться с таким человеком, чтобы он вас услышал. Его разум прояснится, и человек может измениться, когда он будет к этому готов.
4)
3 Закрываться, раздражаться, обижаться, скучать, отдаляться при общении.
4 Быть открытым в отношениях с другими, сохранять спокойную уверенность и дружелюбность — это вызывает чувство комфорта, тепла и спокойствия у вашего собеседника.
5)
3 Весь Мир против хороших людей, мир ненавидит хороших людей
4 Мир нуждается в хороших людях, Мир любит и поддерживает хороших людей.
6)
3 Я хочу получать от жизни все самое лучшее и желаемое. Если я не получаю то, чего я хочу, я начинаю страдать. разочаровываюсь. испытываю гнев и душевную боль. Если люди ведут себя не так как хочется — закрываюсь, разочаровываюсь, спорю, конфликтую, давлю на других, угрожаю. Всеми путями и способами стараюсь получить то, что я хочу (Целиться твердо)
4 Я хочу получать от жизни все самое лучшее, не не страдаю от душевной боли, сохраняю душевное спокойствие, даже если не получаю сразу то, что хочу или что-то идет не по плану, не так, как хочется моему сердцу, отпустить ситуацию и довериться течению жизни (Целься, но не твердо)
7)
3 Радоваться, когда делаешь добро, но тревожиться и бояться что делаешь это напрасно и получишь не тот результат, который ожидаешь.
Можно есть вкусно, но не стоит наслаждение вкусной едой ставить превыше всего.
4 Быть выше следствий своих действий, каким бы не был результат. Не огорчаться и не расстраиваться, помня, что если приложить все усилия, только тогда можно получить наилучший из возможных результатов. Отпустите результаты, которые вы делали для Мира.
Успокойтесь — даже если у вас что-то не получилось, это не хорошо и не плохо, это факт. Но тот опыт, который вы получили в процессе — хорош и полезен и ценен.
Если вы случайно причинили зло, так бывает. Но не стоит страдать из-за этого.
Вы не всегда можете знать что хорошо а что плохо. Мы любим и ненавидим, это не хорошо и не плохо.
Любовь и ненависть — это гамма чувств нашего сердца.
Осознанный человек не причиняет зла другим намеренно, он несет в мир только добро. Его ум ясный, умиротворенный и расслабленный.
“Отпуская” действия и результаты действий осознанный человек ”отпускает Мир”.
8)
3 Делать добро с беспокойством и тратить энергию на достижение результатов.
4 Сохранять душевное спокойствие, делать все с радостью, воодушевлением и душевным комфортом.
не переживать за результат, но с радостью его принимать. С радостью думать о проделанной работе.
Даже если не получилось так как вы хотели — у вас все обязательно получится в следующий раз, а может даже лучше чем вы ожидаете, главное не останавливаться и доверять себе.
9)
3 Чрезмерное усердие, работа без отдыха, постоянное недовольство своей работой и работой других.
Не принятие результатов, которые вы считаете не идеальными.
Слишком много или слишком мало контроля за сотрудниками.
4 Работать, не забывая об отдыхе и заботе о здоровье.
От физического перенапряжения, сидячей работы, недостаточного и неправильного питания, отсутствия отдыха на регулярной основе, тело начинает болеть.
В итоге энергия и сила медленно но верно покидает наше тело и продуктивность в работе снижается.
Если у вас снизится продуктивность, это может привести к снижению прибыли или потере работы, если вы работаете за зарплату.
Бизнес без прибыли становится бременем и все ваши действия станут напрасными.
Вместо помощи другим проявите милосердие к себе и позаботьтесь о себе.
Если вы “запустите” свое здоровье, восстановить его потом будет очень трудно и вы будете страдать от боли.
Расширение бизнеса за счет здоровья — это ловушка, в которую попадают многие богатые люди.
В этом плане бедные люди мудрее некоторых богатых, так как они не жертвуют своим здоровьем и жизненной силой ради больших денег.
Фух. материал и правда оказался сложным… многих понятий из методички я не нашла ни в русскоязычном ни в английском интернете. Пришлось перечитать несколько тайскоязычных источников, чтобы понять суть и верно донести смысл в статье.
По сути основные принципы, если кратко — снизить завышенную важность вещей, событий и ситуаций, позволить себе быть собой, а другим быть другими, все поступки действия и помыслы — только из позиции любви к себе и ближним.
Завершив перевод, я поняла для себя где я попала в ловушку 3й ступени Брахмы и где я совершаю «перегибы». 9 пункт про меня)
Пошла исправляться)
