Шестой принцип исцеления по-буддийски: телесные практики оздоровления

Продолжаем цикл статей «9 принципов исцеления по-буддийски».

Скажу честно, я застряла на этом принципе, так как у меня не было достаточно данных и личного опыта: после кесарева мой организм начал неадекватно реагировать на любые физические нагрузки, и врачи не могли объяснить почему.

Но я нашла причину, устранила и смогла на личном опыте проверить этот принцип.

Кроме того, я познакомилась с интересными людьми и получила уникальный опыт работы в реабилитационном центре, который помогает вернуть здоровье опорно-двигательного аппарата через грамотную работу с физическими нагрузками.

Теперь я могу не только написать теорию, которую я получила при переводе методички с тайского языка, но также могу дополнить практической информацией и проверенными фактами.

Начну с перевода, а потом дополню своими знаниями и опытом.

Информация ниже —  перевод с тайского языка методички монастыря, занимающегося восстановлением здоровья людей.

6. Акупрессура, дыхание, йога и правильные упражнения

«Чтобы физическая активность была «в пользу», важно делать правильные упражнения и соблюдать правильный баланс между силовыми нагрузками и растяжкой мышц.

Физическая активность, полезная для здоровья всего организма, должна обеспечивать:

1. Силу мышц
2. Эластичность мышц и сухожилий
3. Свободу движения суставов и сочленений мышц и сухожилий с костями

Эти эффекты может обеспечить совмещение 2х типов упражнений.

1. Упражнения, укрепляющие мышцы

Если не тренировать мышцы, нарушается кровообращение во всем организме, и все органы и системы не получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. 

Для улучшения кровообращения во всем теле важно ежедневно или через день, в зависимости от состояния, делать упражнения, в которых задействовано практически все тело 15-45 минут в день. Важно чтобы в процессе физнагрузок вы почувствовали легкое затруднение дыхания и учащенное сердцебиение, но без фанатизма. Если ухудшается самочувствие, лучше передохнуть 10-20 минут, в перерыве можно делать растяжки. Когда дыхание и сердцебиение успокоятся, можно возвращаться к активным упражнениям.

Задействуя в упражнениях все тело, вы ускоряете обмен веществ, обеспечиваете улучшение кровотока ко всем органам и системам и запускаете процесс очистки организма от всей грязи, которая в нем накопилась.

Идеально подойдет быстрая ходьба (подходит для всех возрастов), бег трусцой, прыжки со скакалкой, прыжки на батуте (особенно хорошо для улучшения тока лимфы), плавание, езда на велосипеде и тп.

2. Упражнения для развития гибкости мышц, суставов и сухожилий

Уже доказано, что из-за мышечных спазмов, жесткости связок и сухожилий суставы меняют естественное положение. Спазмированные мышцы и неправильно расположенные суставы пережимая кровеносные сосуды и нервы, препятствуют нормальному кровообращению и  искажают нервный импульс. Как следствие, появляются боли, онемение и нарушение работы отдельных органов и систем.

Многовековая восточная медицина, которую сейчас принято называть альтернативной, уделяет много внимания дыхательным практикам, так как считается, что энергия, которую мы получаем через дыхание, питает наше тело.

Но чтобы тело могло принять эту энергию и передать всем органам и системам, важно, чтобы все каналы, по которым «течет» эта энергия, не были заблокированы. В Китайской схеме 12 основных меридианов, в тайской традиционной медицине их 10.  По этим каналам проходит энергия, стимулирующая обновление и очищение организма (дополнение от себя: эти линии совпадают с основными линиями движения лимфы, а биологически-активные точки часто находятся на сочленениях сухожилий с костями и в местах, где чаще всего спазмируются мышцы, связки и сухожилия).

По теории альтернативной медицины, хорошая энергия, двигаясь по этим каналам/меридианам, изгоняет плохую энергию. Эта энергия движется вдоль боковых костей, связок, нервов и мышечных канавок, которые соответствуют тайским и китайским энергетическим меридианам.

Если мышцы и сухожилия спазмированы, течение энергии нарушается, и происходит застой плохой энергии и блокировка (если перевести с «русского на русский», там появляются отеки, откладываются остатки химических лекарств и нарушается кровоснабжение и лимфоток).

Ситуацию помогут исправить упражнения, развивающие гибкость, их также еще называют «растяжки».  Регулярные растяжки и упражнения на гибкость суставов помогают надолго избавиться от болезненных ощущений не только опорно-двигательного аппарата, но и улучшат общее здоровье всего организма.

Очень важно совмещать дыхательные практики с упражнениями для здоровья тела. Практикуя дыхательную гимнастику, вы увеличиваете поступление кислорода в организм, а упражнения помогают доставить этот кислород во все органы и системы.

Часто бывают ситуации, когда пациентам в тяжелом состоянии не может помочь традиционная медицина, им не становится лучше от приема химических лекарств. Но начиная делать регулярные дыхательные практики и акупрессуру ( продавливание биологически-активных точек), они быстро восстанавливаются и возвращаются к полноценной жизни.

Я как-то проводила мастер-класс по дыхательным практикам, думаю, видеозапись с ним будет «к месту»

Причем не надо быть мастером массажа, чтобы помочь себе или близким родственникам. Практикуя точечный массаж, дыхательные практики и сбалансированные упражнения на растяжку и силу мышц всего организма, вы значительно улучшите циркуляцию энергии (крови и лимфы) во всем теле, обеспечив питание и очищение всех тканей. А это в свою очередь запустит восстановительные процессы в организме и поможет восстановить и укрепить здоровье.»

С официальной частью покончено)

Как убрать спазм мышц быстрее и эффективнее

А теперь немного личного опыта. Недавно я познакомилась с кинезио-терапией. В Паттайе наш, русский, терапевт, с высшим медицинским образованием, открыл реабилитационный центр для восстановления опорно-двигательного аппарата. И я восстанавливалась по его методике. Суть его методики — сначала снять зажимы растяжками, а потом дать мышцам правильную (очень важно!!!) нагрузку. Позже напишу об этом центре подробнее. Кому интересно — могу дать контакты.

Когда он использовал только физиотерапию с элементами кинезио-терапии, результаты работы появлялись только на 2-3 месяц работы. А когда в программу  восстановления подключили русский медицинский массаж с использованием тайских бальзамов и элементов тайского вибрационного массажа Ток Сен, клиенты стали получать результат уже после первой недели!

Спазмы можно убрать растяжками, но это длительный процесс. Хороший медицинский массаж с тайскими бальзамами справляется с ними быстрее и эффективнее.

Но просто снять спазм недостаточно. За время длительного прибывания в неправильном положении из-за спазма, мышцы перестают работать правильно и забывают, как это делать. Важно им «напомнить».

Если им не «напомнить» и не укрепить — боль и спазм вернется снова. Массаж — убирает следствие, правильная физическая нагрузка — борется с причиной.

Ну и, конечно, важно найти первопричину — почему у вас спазмированы мышцы.

А причин может быть несколько, вот основные:

1. 1. Неправильная организация рабочего места, работа во вредной для здоровья позе
   2. Вредное для здоровья положение во время вождения автомобиля
   3. Злоупотребление кондиционером, особенно после тренировки или сауны/горячей ванны.

Чтобы полностью решить проблему, важно убрать первопричину, обеспечив безопасность рабочего места, изменив позу  при вождении и беречь разогретые мышцы от переохлаждения.

Если у вас есть возможность найти хорошего массажиста, прихватите с собой на сеанс массажа тайский бальзам — можно с барлерией или имбирем. Тайские бальзамы ускорят процесс, расслабляя мышцу и снимая воспаление, они в разы увеличивают эффективность медицинского массажа.

Похожие статьи:

Не пьянства ради, здоровья для: можно ли пить алкоголь?

Ваши отзывы: чудесные истории про тайский зеленый бальзам

Как избавиться от депрессии