Коварный вирус наиболее опасен пожилым людям — ведь у них чаще всего есть хронические заболевания…
В группе риска пациенты с повышенным давлением, сердечными заболеваниями и диабетом. У них 5 раз больше шансов умереть от инфекции COVID-19, чем у обычных людей!
Во время карантинных мер в России людей за 65 лет принуждали сидеть дома…
В итоге у многих знакомых моих родителей пошатнулось здоровье — гиподинамия привела к лишнему весу и многим сопутствующим заболеваниям. А ведь для того, чтобы победить вирус, нужен сильный иммунитет.
Как же позаботиться о близких и уберечь наших родителей, дедушек и бабушек от этой напасти?
Статья подготовлена на основании записей из медицинского блога бангкокского университета Махидол. Далее — перевод с тайского языка. И, в принципе, я с ними по большей части согласна.
Болезни легких — одно из самых распространенных заболеваний в Таиланде и входит в пятерку самых распространенных заболеваний, вызывающих значительную трату ресурсов здравоохранения.
Заболевания легких подразделяются на неинфекционные заболевания легких, такие как астма, эмфизема легких, и инфекционные заболевания легких. Наиболее опасными являются пневмония и туберкулез. В настоящее время одно из самых опасных заболеваний легких для пожилых людей является « пневмония COVID-19 », так как в этой возрастной группе высокий процент смертности.
COVID-19 — группы людей с высоким риском смертности
В случае заражения новым вирусом короны (COVID-19) более вероятно, что умрут пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и низким иммунитетом.
Так же по статистике мужчины умирают чаще женщин.
А еще статистика показала, что среди умерших большой процент пациентов с сахарным диабетом, высоким кровяным давлением, с болезнями сердца и эмфиземой легких.
При этом смертность среди пожилых людей в Китае в 10 раз выше, чем среди людей среднего возраста.
Коварный вирус повреждает не только легкие, вызывая пневмонию, но и сердце: согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале JAMA Cardiology, у каждого пятого пациента с COVID-19 в китайском городе Ухань было диагностировано повреждение сердца.
Многие люди в процессе болезни начинают страдать сердечной недостаточностью или ишемией миокарда, даже если у них в анамнезе не было сердечных заболеваний.
Врачи предполагают, что сердечная недостаточность COVID-19 связана с тяжелой работой, связанной с перекачкой крови в организм, которому не хватает кислорода. Или, возможно, вызвано вирусом, непосредственно разрушающим клетки сердца. Или иммунная система организма имеет серьезные противовирусные реакции, пока не разрушает сами сердечные клетки.
В Таиланде же было обнаружено, что большинство жертв пандемии были пожилыми людьми 70 лет и старше, людьми с такими заболеваниями, как диабет, артериальное давление, сердечные заболевания, астма, или люди, принимавшие лекарства, подавляющие иммунную систему организма, а так же курящие (и электронные сигареты в том числе).
Как людям за 60 укрепить свой иммунитет для борьбы с COVID-19?
- Возьмите под контроль хронические болезни. Если вы все время откладывали «на потом» лечение своих болячек — пришло время ими заняться. Особенно это касается людей с лишним весом и хроническим диабетом. Здоровое питание, физ нагрузки и правильно подобранный комплекс натуральных препаратов вам может помочь в этом. Если задаться целью, можно найти множество эффективных способов решить эти проблемы. И очень часто бывает, что избавившись от лишнего веса, люби забывают о многих своих хронических недугах. Да, не все хронические болезни можно вылечить, но многие можно взять «под контроль», укрепляя свое здоровье.
- Сделайте прививки, рекомендуемые людям вашего возраста. Особенно рекомендуется прививка против гриппа и пневмококковая вакцинация, так как пациенты с пневмонией COVID-19 часто имеют осложнения других вирусов и бактериальных инфекций, что значительно осложняет состояние пациентов.
Делайте легкие упражнения каждый день не менее 30 минут в день, по возможности больше холите пешком. Можно заниматься на велотренажере, заниматься аэробикой, если позволяют суставы, йогой, тай-чи, цигуном, танцами. Есть множество видов физической активности, которую могут выбрать ля себя люди за 60, но она им просто необходима!- Высыпайтесь! Людям за 60 необходимо спать 7-9 часов в сутки для отдыха и восстановления организма.
- Старайтесь есть здоровую и свежеприготовленную пищу. Старайтесь есть больше ярких фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов. Минимализируйте потребление транс жиров, сахара, полуфабрикатов, жаренной, копченной пищи и жирного мяса.
- Проконсультируйтесь с врачем по поводу приема дополнительных витаминов — сейчас можно сдать анализ крови и посмотреть — каких витаминов не хватает и пополнить их запасы через прием витаминов в таблетированной форме. Это поможет укрепить защитные силы вашего организма
- Возьмите стресс под контроль. Найдите себе интересное увлечение или расслабляющее занятие, чтобы хронический стресс не ослаблял иммунную систему.
- Бросайте курить — токсины, содержащиеся в сигаретах, разрушают легочную ткань. Это делает легкие более уязвимыми для инфекции и увеличивает риск тяжелой пневмонии и острой дыхательной недостаточности.
- Принимайте добавки. Медики на тайском портале рекомендуют рыбий жир из мяса криля как основное средство для укрепления иммунитета пожилых людей при COVID-19. Существуют также другие добавки, которые обладают иммунностимулирующим действием, хотя многие из них не были исследованы на COVID-19, но они хороши как антиоксиданты: подавляют патогенные вирусные инфекции, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть вирусных заболеваний. Подробнее читайте в статье 16 витаминов и трав от COVID-19!
О рыбьем жире стоит написать отдельно.
Рыбий жир из мяса криля богат омега 3, 6 и 9 жирными кислотами, а так же астаксантином — эти вещества значительно улучшают состояние здоровья пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, обладают противовоспалительными свойствами, снижают уровень липидов в группе триглицеридов крови. Нормализуют артериальное давление, питают клетки мозга, нервы и сетчатку. Прием рыбьего жира из мяса криля предотвращает депрессию, проблемы с памятью и болезнь Альцгеймера.
В журнале Cancer and Metastasis Reviews опубликовано исследование, в ходе которого было обнаружено, что резолвины в рыбьем жире действуют как ингибиторы естественного воспаления в организме. Рыбий жир, содержащий жирные кислоты EPA и DHA, попадая в организм, превращается в резолвины, прежде чем оказывать противовоспалительное действие на организм. То есть резолвины так же являются активными ингредиентами рыбьего жира.
Есть исследования, которые указывают, что Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь в лечении состояний или болезней, связанных с хроническим воспалением. Он также снижает выработку и экспрессию генов, секретирующих цитокины — молекулы, участвующую в воспалении.
Считается, что употребление рыбьего жира имеет широкий спектр полезных для здоровья свойств.Помимо противовоспалительного действия, как указано выше, Рыбий жир также имеет другие преимущества для людей из группы риска, например:
- Поддерживает здоровье сердца Употребление рыбьего жира может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Повышает уровень хорошего холестерина в организме. Снижает уровень триглицеридов и нормализует артериальное давление
- Лечить психические расстройства или симптомы Есть исследования, которые предполагают, что употребление рыбьего жира может помочь предотвратить некоторые психические расстройства. И это также может помочь облегчить симптомы биполярного расстройства и шизофрении.
- Похудение. Некоторые исследования показывают, что употребление рыбьего жира вместе с упражнениями и диетой может улучшить потерю веса. Кроме того, ожирение — это состояние, которое может повысить риск сердечных заболеваний. У пациентов с диабетом 2 типа и онкологией потребление рыбьего жира также может снизить риск сердечных заболеваний, как и у пациентов с ожирением.
- Другие преимущества помимо основных преимуществ, упомянутых выше рыбий жир из мяса криля также уменьшает накопление жира в печени. Снимает симптомы депрессии и СДВГ у детей. Помогает питать кожу, поддерживать зрение, питать кости, а также способствует укреплению матки у беременных.
Почему делается упор именно на рыбий жир из мяса криля? Этот рыбий жир содержит астаксантин — один их самых мощных антиоксидантов. По результатам исследования установлено, что Астаксантин обладает антиоксидантной активностью в 800 раз выше, чем коэнзим Q10, в 560 раз выше, чем катецин, экстракт зеленого чая, в 6000 раз выше, чем витамин C, и в 550 раз больше, чем витамин E.
Полезные свойства астаксантина для людей за 60:
- В восточной медицине астаксантин используется для снятия боли.
- Он обладает способностью останавливать химические вещества, вызывающие боль.
- Эффективно уменьшает воспаление.
- Способствуют укреплению организма.
- Снижает утомляемость
- Укрепляет «силу» тела
- Помогает мышцам быстрее восстанавливаться
- Полезен людям с проблемами костей и суставов при артрите а остеоартрите
- Укрепляет иммунную систему и «чинит» поломанный иммунный ответ
- Питают мозг и центральную нервную систему.
- Улучшает память, снимает напряжение, помогает успокоиться и расслабиться.
Можно пить отдельно рыбий жир и отдельно астаксантин — чаще всего в чистом виде его добывают из глубоководной красной водоросли, которая так же обладает массой полезных свойств.
В дополнении к статье я бы еще добавила один важный пункт, повышающий иммунитет пожилых людей для борьбы с COVID-19 — это дыхательные практики! Ниже я вставлю видео — это отрывок марафона «путь к здоровью» — в нем я рассказываю о дыхательных практиках, которые укрепляют легкие, улучшают кровообращение и обладают массой полезный «побочных эффектов».
Берегите себя и своих близких!
