СТАТЬИ

Реабилитация после новогодних праздников. Как прийти в себя?

12.01.2016

реабилитация после новогодних праздниковПразднование нового года в России  для многих испытание не из легких. Мы отмечаем новый год, следом рождество и старый новый год.

Посещаем старых знакомых, на которых обычно не хватает времени. И везде вкусно кормят и, чаще всего, еще и наливают.

И вот, по окончанию праздников, мы стоим перед зеркалом и с тоской смотрим на свое отражение: у кого прибавились лишние килограммы, у кого появились круги или мешки под глазами, и прочие следы бурного веселья.

Но это только видимый урон нашему организму. “Праздничная диета” зачастую наносит сильный удар по нашему здоровью. Как же реабилитироваться после новогодних праздников? 

полезный новогодний столЕсли ваш новогодний стол был накрыт по предпочтениям тотема (обезьяны) и ломился от фруктов и легких салатов, а новогодние каникулы вы провели на свежем воздухе или использовали отпуск для посещения теплых стран, скорее всего единственная проблема, которая вас беспокоит — как заставить себя работать, после продолжительного отдыха, ведь к хорошему быстро привыкаешь)

Но если это не про вас, лучше провести “ревизию” своего здоровья, выявив пострадавшие от затяжного празднования органы.
Чаще всего страдают почки и печень. Вот о них мы и поговорим.

Давайте рассмотрим основные симптомы проблем, которые могут возникнуть с этими органами. При чем бывают как прямые признаки нарушений, так и косвенные.

Почки:

  • частое или наоборот, редкое мочеиспускание,
  • боли при мочеиспускании,
  • резкий запах или цвет мочи
  • боли в области почек или в пояснице
  • проблемы со слухом, боли в ушах
  • беспричинное появление страха, состояние тревожности, вялость
  • необъяснимая слабость, утомляемость, головные боли и повышенная температура
  • проблемы с потенцией
  • отеки, застой жидкости, мешки или темные круги под глазами по утрам
  • одышка
  • повышение артериального давления

 

Обнаружили у себя несколько признаков? Самое время задуматься о здоровье почек.

Рекомендации для поддержания здоровья почек

Первое, с чего стоит начать, это с изменения рациона питания:

  • ограничьте потребление жидкости, отдайте предпочтение чистой питьевой воде, исключив кофе, сладкие и обычные газировки, богатые натрием, а так же мясные, рыбные и грибные бульоны, бульоны из бобовых.
  • используйте продукты с низким содержанием белка, если не можете без мяса, постарайтесь заменить свинину на птицу или на морепродукты( только все должно быть постным, без жира)
  • исключите из рациона жареное, копченое, соленое и консервированное, перец, горчицу и хрен
  • исключите сыры, бобовые в любом виде и шоколад
  • из овощей не рекомендуется лук, чеснок, редька, редис, щавель, шпинат, солёные, маринованные и квашеные овощи, грибы
  • ограничьте потребление соли, калия, фосфора и других электролитов.
  • исключите любые виды алкоголя

 

Если диета не улучшает самочувствие, лучше прибегнуть к натуральной медицине и пропить препараты, укрепляющие почки.

Печень:

  • боли в суставах, уменьшение их подвижности
  • ухудшение зрения, краснота, помутнение или пожелтение белков глаз
  • ломкость и расслоение ногтей
  • раздражительность, вялость, злость
  • нарушения в работе желудка
  • дискомфорт после жирной пищи, боли в правом подреберье
  • тошнота, изжога или отрыжка
  • сбой менструального цикла
  • нарушение координации
  • судороги, потеря эластичности связок
  • пигментация, легкая желтизна кожи, сыпь
  • сосудистые звездочки, купероз
  •  ощущение горечи во рту и желтоватый налет на языке
  • сухость кожи, трещинки в углах рта, шелушение кожи, особенно стоп ног
  • повышенная потливость кожи и отечность

 

Рекомендации для поддержания здоровья печени.

Изменение в питании:

  • рацион должен быть достаточно калорийным – до 2500 ккал в сутки.
  • ешьте небольшими порциями, по 4-6 раз в день.
  • продукты отваривайте или протирайте, чтобы не создавать излишней нагрузки на печень
  • увеличьте потребление легко усваиваемых белков
  • откажитесь от жареного, жирного, соленого и копченого
  • откажитесь от горячего и холодного, ешьте только теплые блюда.
  • ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой (свекла, морковь, капуста): они стимулируют выделение желчи и ее выведение из организма.

 

Что улучшает состояние печени?

  • сливочное масло и сливки
  • кокосовое, кунжутное, оливковое, соевое и кукурузное масла
  • не жирные сорта мяса и рыбы, как продукты богатые белками(в отварном виде)
  • курятина, телятина или рыба, запеченная в духовке в фольге
  • брокколи, цветная и брюссельская капуста
  • зеленые листовые овощи, в том числе капуста, шпинат, салат руккола, артишок, одуванчик, цикорий и эндивий,
  •  морковь и свекла
  •  грейпфрут, лимон и лайм ( свежевыжатый сока лимона, лайма или грейпфрута, выпитый утром натощак весьма полезен для печени и стимулирует её работу)
  • яблоки
  • авокадо
  • коричневый рис и хлеб из муки грубого помола
  • чеснок

 

овощи на пару

Чтобы мясные блюда не были такими уж однообразными, можно отварить их с овощами, а эти овощи подать в качестве гарнира.

Вареную рыбу можно сбрызгивать лимонным соком или соком лайма, чтобы добиться пикантности вкуса.

Так же допустимо использования семян кориандра, корицы и куркумы — эти специи обладают лечебными свойствами и так же улучшают состояние печени.

Что вредит печени?

  • жирная свинина и баранина
  • жирное мясо птицы, например, гуся или утки наваристые бульоны и супы
  • бобовые, грибы
  • любые виды копченостей и консервы
  • сладости, типа шоколада или какао
  • любые виды алкоголя

Кроме диеты лучше поддержать печень натуральной медициной для профилактики, чтобы избежать стадии заболевания, когда без химических препаратов уже не обойтись.

Лучше всего обратиться к консультанту или к доктору, чтобы он помог подобрать индивидуальный лечебный комплекс.
Многие набирают неуместные килограммы, которые как на зло откладываются в самых неподходящих местах. При чем приобретенное за праздники “богатство” просто так уходить не хочет. Как по-быстрее с ними распрощаться, я расскажу в следующей статье.

Поделиться в соц. сетях

Категории: Это интересно
Каталог
Архив
Подписка
Наверх