В России у меня есть близкая подруга-веган.
На днях от нее пришел запрос — а найди ка мне морской коллаген, я слышала в Тае большой выбор.
Без задней мысли присылаю ей ссылку на морской коллаген из нашего ассортимента.
Не подходит — он из рыбы, нужен растительный коллаген, из водорослей.
В Таиланде и в России есть добавки с названием коллаген для веганов. Стоят как крыло самолета, но самого коллагена там нет… Как так?
Пришлось изучить вопрос глубже и я нашла много интересной информации про коллаген для веганов.
Про обычный коллаген я уже писала, в этой статье я постараюсь максимально раскрыть вопрос веганского коллагена. Начну с того, почему так важно, чтобы в нашем организме было достаточно коллагена. Этот белок отвечает не только за красоту нашей кожи, он так же играет очень важную роль в здоровье нашей костной системы. Коллаген отвечает за прочность и плотность нашей костной и хрящевой ткани.
От 25 до 30 лет костная структура в нашем организме наиболее плотная, но после 30 лет из-за гормональных изменений наше тело постепенно утрачивает способность вырабатывать коллаген самостоятельно и костная масса начинает уменьшаться, снижается плотность костей и хрящевой ткани, снижается эластичность связок. И, чтобы предотвратить дегенеративные процессы в нашем организме, с 30 лет стоит начать заботиться не только о достаточном количестве кальция, но так же важно позаботиться и о коллагене, так как коллаген действует как «опора» для кальция, повышая прочность костям и сохраняя эластичность суставов, хрящей, связок, сосудов, кожи и многих органов и систем.
Как коллаген действует на организм людей после 30 лет:
- Предотвращает дегенерацию хряща и препятствует истончению хряща.
- Помогает ингибировать разрушение кондозидных клеток (хондроциты), представляющие собой клетки, из которых состоит хрящ.
- Стимулирует выработку гликозаминогликанов (гликозаминогликан), обладающими способностью поглощать воду. Это позволяет тканям сустава выдерживать давление.
- Помогает увеличить гидрацию суставов. Это помогает суставам двигаться лучше без боли и неприятных ощущений.
- Уменьшает аномальное ремоделирование костных клеток при остеоартрите, что помогает уменьшить износ суставов.
- Помогает уменьшить воспаление и боль в суставах (Согласно исследованию Тюбингенского университета: исследовалось 2000 человек с остеоартритом, которые получали 5 г/день расщепленного коллагена в течение 3 месяцев подряд).
- Помогает увеличить плотность костей и сделать кости крепкими
- Помогает контролировать функцию клеток, разрушающих кости (остеобласты) и костеобразующих клеток (остеокласты), восстанавливая здоровый баланс в их работе.
Коллаген бывает разных видов — животного происхождения, из рыб, морской коллаген, коллаген второго типа. Трипептид. Дипептид. И отдельной строкой идет коллаген для веганов.
Что такое веганский коллаген?
Изучив предложения в тайском, англоязычном и русскоязычном интернете веганского коллагена, я пришла к выводу, что веганский коллаген — это просто маркетинговая уловка.
По какой-то не понятной для меня причине, я не нашла ни у кого из производителей коллагена из водорослей для приема внутрь. Только для наружного применения. Весь морской коллаген — это коллаген из рыб.
А «веганский коллаген» содержит белки, экстракты и аминокислоты, которые стимулируют выработку коллагена самостоятельно.
И стоит «веганский коллаген» от 100 долларов и дороже. Но есть более доступные средства, которые так же стимулируют выработку коллагена нашим организмом, но при этом доступны многим. Я отдельно перечислю БАДы и продукты питания, которые помогут вашему организму самостоятельно вырабатывать коллаген, если вы веган.
Важный момент: для выработки коллагена необходим белок, так как веганы не получают белок животного происхождения, важно позаботиться о том, чтобы в вашем рационе было достаточно растительного белка.
Какие БАДы стимулируют выработку коллагена у веганов:
- Циссус четырехугольный — стимулирует выработку и повышает усваиваемость коллагена из пищи и БАДов, работает одинаково эффективно как у женщин, так и у мужчин.
- Астаксантин — вытяжка из красной глубоководной водоросли, мощный антиоксидант
- Шатавари нормализует выработку женских гормонов и выработку коллагена
- Кремний
- Хи Юм(Barbed grass) — натуральный источник кремния, нормализует выработку гормонов и коллагена
- Куркума яванская — нормализует выработку женских гормонов и выработку коллаген
- Пуэрария Мирифика — нормализует выработку женских гормонов и выработку коллаген
- Джиаогулан — Нормализует обменные процессы и усвоение питательных веществ, стимулирует выработку коллагена и элостана.
- Цезальпиния — нормализует выработку гормонов у женщин и производства коллагена
- Натуральные витамины для женщин после 40 Vistra — cсодержит траву анжелику, а так же все необходимые микроэлементы для нормализации гормонального фона и стимулирования выработки коллагена у женщин.
- Витамин С
- Биофлавоноиды
- Цинк
- Лецитин
- Соевый белок
- Гороховый белок
- Экстракт виноградной косточки
- Маточное молочко
- Готу Кола
- Экстракт киви
- Экстракт вишни ацероллы
- Трипхала
- Витамин U
- Витамин А
- Витамин D
- Витамин Е
- Витамин К
- Кокосовое масло
- Кунжутное масло
- Биотин (В7)
- Хлорофилл
- Лизин
- Глицин
- Пролин
- Сера
- Фолиевая кислота
- Спирулина
Какая еда стимулирует выработку коллагена у веганов:
- Апельсин
- Грейпфрут
- Мандарин
- Черника
- Клубника
- Вишня
- Киви
- Клюква
- Разные виды капусты
- Брокколи
- Шпинат
- Кокос
- Черная фасоль
- Виноград
- Бамия
- Персик
- Кунжут
- Семена льна
- Фундук
- Грецкие орехи
Ну и отдельно стоит отметить важность отказа от вредных привычек, убийственных для коллагена и умеренной, но регулярной физической активности. Чтобы это было в удовольствие, без насилия над собой.
Танцы, аэробика, да и просто регулярные прогулки улучшают кровообращение и обмен веществ, помогая организму в выработке так необходимому его коллагена.
