Аюрведа утверждает, что всему должно быть свое время. Даже крупный помидор, сорванный зеленым или перезревшим, будет непригоден для еды. Это простой правило, по представлениям ведических мудрецов, применимо и к человеку. Сон, физические упражнения и питание, если приняты не вовремя, утратят свои полезные функции. К слову, знания о режиме дня аюрведы и выводы современных ученых во многом совпадают и дополняют друг друга.
Мы все знаем, что режим дня очень важен и полезен, с ним можно планировать свой день и поэтому многое успевать. На практике же оказывается, что нам трудно жить «по расписанию», и призрачная свобода «что хочу, то и делаю» разрушает нашу жизнь. Мы растрачиваем энергию попусту, упускаем множество возможностей, не говоря уже о губительном воздействием такого подхода к своей жизни для здоровья.
Результат несоблюдения элементарного режима дня проявляется в том, что уже с утра мы чувствуем усталость. Это хроническое недосыпание, неустойчивость к стрессам, повышенная возбудимость. Крайние последствия несоблюдения правильного распорядка дня – появление или обострение хронических заболеваний, слабый иммунитет, ожирение или чрезмерная худоба, «женские» проблемы, слабое тело и воля. Последствиями активной «ночной» жизни доктора часто считают появление неизлечимых на сегодня аутоиммунных заболеваний и даже рака, так как организм не имеет четкого плана восстановления (процессов деления клеток и обновления тканей органов и кожи, которые происходят в ночью).
Согласно аюрведе, выводы современных ученых о разделении людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» ошибочны, и исходят из изучения привычек людей, у которых уже нарушены биоритмы. Древние индийцы утверждали, что люди должны жить «по солнцу», особенно вставать с его первыми лучами. Чем выше поднимается солнце, тем больше счастья уходит от человека, если он остается в постели. И здесь ученые полностью согласны с древними мудрецами ведь в 5-6 часов утра организм человека уже готов к новому дню и пища, принятая до 7-ми, усваивается на 100%.
Легкий энергичный подъем можно обеспечить с помощью маленьких «хитростей», которые очень активно используют тайцы. Это использование ингаляторов с набором активизирующих и бодрящих растительных ингредиентов. Действие этих ингаляторов основано на силе натуральных эфирных масел, которые быстро приведут чувства в порядок, настроят на активный день и принесут только позитивные мысли. Перед тем, как встать с постели, достаточно всего 2-3 минут сеанса ароматерапии с травяным или ананасовым ингаляторами.
Для женщины важно иметь полноценный ранний завтрак, а не поздние перекусы с кофе или чаем. Только завтрак обеспечит активную работу мозга и тела в первую половину дня. С утра организм очень восприимчив к водным процедурам и физическим упражнениям. По ведам, так тело пробуждается для активной деятельности, а вода готовит тело для новых чувств и впечатлений. Если трудно выделить время на зарядку утром, можно часть пути на работу пройти пешком, выполняя дыхательные упражнения или тренировку глаз.
Согласно биоритмам внутренних органов, в час дня кровь отливает от мозга к желудку, то есть настало время отдохнуть и пообедать — именно плотно поесть, а не выпить очередную чашку кофе и выкурить сигарету. В послеобеденное время нужно заниматься трудом, не требующего большой концентрации, так как энергия должна расходоваться на переваривание пищи.
С 3-х до 5-ти часов дня снова подъем активности, но если вы «застряли» в отдыхе, мозг быстро почувствует «ложную» тревогу и свернет мобилизацию сил. В это время также полезны физические упражнения, так как тело будет работать с полной отдачей.
Вечером, с 6 до 8 часов, лучшее время принятия косметических процедур, ароматерапии, массажа.
Даже легкий самомассаж ног, лица, рук настроит ваше тело на расслабление и полноценный сон. Правильно подобранное масло для массажа – это и сеанс ароматерапии, и восстановление, и лечение всего организма. Например, вы можете купить массажное масло имбиря, которое поможет вам снять напряжение мышц, облегчить отеки и боли в суставах, укрепить и очистить легкие, снять головную боль и симптомы простуды. Помогает это масло и при многих кожных заболеваниях. Главное для массажа и ароматерапии – регулярность. Только тогда эти процедуры принесут максимальную пользу.
Вечером также полезно принять ванну с каплей любимого эфирного масла, чтоб снять напряжение после долгого дня. Работающие женщины могут грамотно распределить обязанности по дому между мужем и детьми и уделить час на занятие косметическими процедурами или йогой, не тратя время на просмотр почты, телевизора или телефонную болтовню. В 9 часов вечера мозг очень восприимчив к новой информации, и можно читать или учиться, а вот пища после этого времени уже практически не переваривается.
И ведические мудрецы, и современные ученые сходны о лучшем времени отхода ко сну – между 10 и 11 вечера. Если заснуть в такое время не получается, и мозг по привычке продолжает активно работать, на помощь придут натуральные лекарственные травы, которые можно заваривать как чай. Антистрессовыми, расслабляющими и успокаивающими свойствами обладают трявяной чай из клитории тройчатой (анчан, синий чай) и лемонграсса. Эти напитки с легкостью могут заменить привычные снотворные, не вызывая зависимости и привыкания. Ароматные теплые напитки из этих трав обладают легким седативным эффектом и очень приятным вкусом. Кроме того, эти чаи обладают целым спектром лечебно-профиклактических свойств и благотворно воздействуют на весь организм.
Поможет не только настроиться на сон, но и бороться бессонницей ароматический расслабляющий бальзам. Бальзам помогает снять стресс, угасить негативные эмоции путем расслабления и гармонизации чувств. Уникальный состав этого натурального средства особо эффективен в лечении головных болей, вызванных переутомлением и стрессом. Бальзам не имеет побочных эффектов и не вызывает привыкания, в отличие от снотворных препаратов.
Более сильное натуральное средство для восстановления природных процессов в организме женщины, регуляции гормонального фона – лечебный сок AyuraPinklady. Этот продукт изготовлен на древних рецептах по новейшим технологиям на основе сока нони, куркумы яванской, черного галангала и дикого имбиря. С этим напитком можно не только нормализовать биоритмы, но и существенно восстановить состояние здоровья.
Здоровый сон с 12 ночи до 5 утра позволяет организму обновиться. В это время активно регенерируются клетки кожи и внутренних органов, регулируется обмен веществ и настраивается гормональный фон. Ночь без сна делает «омолаживающие» процессы просто невозможными, так как мозг занят другими делами.
Представьте, что происходит с вашим телом, если поздние засыпания или ночная работа уже часть вашей жизни. Никакая косметика и лекарства не заставит ваш организм обновляться так, как это делает он сам.
Соблюдение режима дня зависит от ваших личных привычек, но законы природы, по которым живет и наше тело, еще никто не отменял. Нам нужны четкие периоды работы и отдыха, согласованные с общим ритмом планеты. Правильная организация работы и питания днем и здоровый сон ночью – залог хорошего самочувствия, полноценной и долгой жизни.
*Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.
Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.
Если у вас есть болезнь или дискомфорт, обратитесь к врачу. Мы против самолечения, мы за разумный подход к оздоровлению.
